孕媽媽手記: 寶寶防敏 由懷孕期飲食開始 | 陳欣永醫生

兒科疾病

寶寶防敏 由懷孕期飲食開始

俗語說「三歲定八十」，其實從懷孕開始，父母如能做好足夠預備和計劃，足以影響寶寶一生健康的關鍵。均衡飲食能為孕婦的身體打好基礎，對胎兒的健康和發育都非常重要。

準媽媽最理想是在懷孕前3個月至1年開始健康均衡的飲食方式，為懷孕期的身體作好至佳狀態。當開始懷孕，為了寶寶日後能健康成長，便更要注重營養吸收，和調整自己的生活習慣。懷孕期的媽媽，必須要吃得健康，同時要注意避免過量進食，留意在日常飲食中攝取足夠和均衡的營養，成為胎兒發展的主要養份，如鈣質、鐵質、蛋白質、維他命、葉酸和奧米加3等。但要注意避免含酒精、咖啡因、高脂、含添加劑、高鹽和高糖的食物，同時要多喝水，以減低患上妊娠糖尿及高血壓的機會。如有吸煙習慣的媽媽，更要立即戒煙，以免寶寶健康受影響。懷孕期間亦應避免吃容易引起過敏的食物，這可減低孩子出生後患上過敏症的機會。

當寶寶出生後，不論你是否餵哺母乳，媽媽都必須吃得好，來補充生產時的消耗。均衡的飲食有助產後復原，媽媽應從四烯食物包括：乳類及鈣類食物(鮮奶)，蛋白質類(肉、魚、雞、蛋及乾豆等)，五穀類(米、麥等)及蔬菜瓜果類中攝取足夠營養。授乳媽媽亦要避免從母乳中將刺激的物質傳給嬰兒，引起敏感反應。

懷孕應避免吃的食物例子:

• 維生素A含量太高的食物
• 花生和花生製品
• 含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等
• 含咖啡因的飲品:如:咖啡、茶、巧克力、可樂等
• 吸煙、酒精
• 農藥污染的果菜
• 多吃罐頭食品